各位吃货朋友们注意啦！七月盛夏，有一种美味正在水里悄悄成熟，它身披翠绿外衣，内藏雪白嫩肉，堪称"水中仙"。不是莲藕，不是菱角，更不是鱼虾，而是咱们今天的主角——鸡头米！
一、鸡头米：被名字耽误的"水中黄金"
第一次听到"鸡头米"这个名字，很多人都会露出地铁老人看手机的表情："啥？鸡头还能长米？"其实啊，它跟鸡头半毛钱关系都没有，只是因为果实长得像鸡头才得了这么个接地气的名字。它的学名叫芡实，是睡莲科的亲戚，在水里的地位堪比陆地上的"人参"。
为什么说1斤抵8斤猪肉？老师傅掰着手指给我算了一笔账：
钾含量：是香蕉的3倍，夏天出汗多最需要补钾
蛋白质：每100克含8克，比大米高2倍
膳食纤维：是芹菜的5倍，肠胃"清道夫"
展开剩余79%热量：只有猪肉的1/8，吃再多也不怕胖
最神奇的是，**鸡头米自带"补水黑科技"**，它的黏液蛋白能在肠胃形成保护膜，特别适合空调房里口干舌燥的上班族。
二、挑鸡头米的"望闻问切"
现在市面上鸡头米鱼龙混杂，怎么挑到正宗的？老农民教了我四招：
望：新鲜鸡头米外壳青绿有光泽，剥开后米粒洁白如玉
闻：带着淡淡水生植物清香，有酸味的不能要
问：苏州产的品质最佳，价格在60-80元/斤属正常
切：用指甲掐米粒，能留下印子说明够嫩
避坑指南：
颜色发黄发暗的可能是陈货
特别便宜的可能是"假芡实"
已经去壳的要闻有没有药水味
三、鸡头米的三种神仙吃法
1. 经典糖水：夏日解暑神器
材料：鸡头米100g、冰糖适量、桂花少许做法：
水烧开后放入鸡头米，煮3分钟
加冰糖搅拌至融化
关火撒桂花，冷藏后更惊艳秘诀：煮的时间千万别超过5分钟，不然就变成"橡皮糖"啦！
2. 咸鲜小炒：下饭绝配
材料：鸡头米150g、虾仁100g、青豆50g做法：
虾仁用料酒腌制10分钟
热油爆香蒜末，先炒虾仁至变色
加入鸡头米和青豆翻炒2分钟
淋少许生抽，撒点白胡椒粉老师傅说：这道菜特别适合没胃口的三伏天，鲜得能让人多吃一碗饭！
3. 创意吃法：鸡头米奶茶
没想到吧？这"古董级"食材也能玩出新花样！配方：
煮熟的鸡头米50g打底
倒入冰镇鲜奶
加一勺蜂蜜调味
最后撒点干桂花
喝一口，糯叽叽的口感配上奶香，比珍珠奶茶高级多了！
四、关于鸡头米的冷知识
采摘堪比杂技：农民要划着小船，用特制竹刀在水下割取，稍不注意就会划伤手
手工剥壳绝技：熟练工一天最多剥10斤，指甲都磨平了，所以价格贵得有道理
时令性极强：每年7-9月是尝鲜期，过了季就只能吃干品了
古籍记载：《本草纲目》里说它能"益精气，强志，令耳目聪明"
五、这些人要多吃鸡头米
熬夜党：富含维生素B族，拯救你的"熊猫眼"
健身人群：高蛋白低脂肪，增肌减脂两不误
准妈妈：叶酸含量丰富，天然营养补充剂
学生族：含磷量高，号称"脑力充电宝"
不过要注意，消化不良时最好少吃，毕竟膳食纤维含量太高啦！
结语
看完这篇，是不是觉得这个长得像"水下石榴"的小东西突然可爱起来了？鸡头米就像水乡的大家闺秀，不张扬却浑身是宝。现在正是尝鲜的最佳时节，错过可要再等一年哦！
你们家乡管这个叫啥？有没有特别的吃法？快来评论区
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